Leistung
Autogenes Training vermittelt eine Methode, mit der du lernst, deine eigenen Ressourcen bewusst zu aktivieren und dir selbst etwas an die Hand zu geben, das du jederzeit und unabhängig von anderen nutzen kannst.
Unser Alltag fordert uns oft mehr, als uns bewusst ist. Wir funktionieren, denken voraus, erledigen Aufgaben und sind mit unseren Gedanken schon beim Nächsten. Dabei verlieren wir manchmal den Kontakt zu uns selbst und überhören die Signale unseres Körpers.
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich untersuchte Entspannungsmethode, die auf der Kraft der eigenen Vorstellung und gezielten Selbstsuggestion beruht. Durch einfache, aufeinander aufbauende Übungen lernst du, deinen Körper bewusst in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen.
Doch Autogenes Training kann weit mehr, als nur für einen Moment Ruhe zu schaffen. Durch regelmässiges Üben kannst du deine Körperwahrnehmung verbessern, Stressreaktionen besser regulieren, deine Konzentrationsfähigkeit unterstützen und einen bewussteren Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen entwickeln.
Das Besondere daran ist, dass du lernst, diese Fähigkeit selbstständig zu nutzen. Du bist nicht darauf angewiesen, dass dich jemand anderes entspannt, sondern entwickelst ein Werkzeug, das dich im Alltag begleiten kann.
Denn wahre Entspannung bedeutet nicht nur, für einen Moment abzuschalten. Sondern zu lernen, auch in einem bewegten Alltag immer wieder zu deiner inneren Ruhe zurückzufinden.
Für wen
Du möchtest gelassener durch deinen Alltag gehen, besser mit Belastungen umgehen oder lernen, bewusster auf die Bedürfnisse deines Körpers zu achten?
Vielleicht fällt es dir schwer, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten, deine Gedanken kommen kaum zur Ruhe oder du wünschst dir mehr innere Ausgeglichenheit.
Vielleicht möchtest du deine Konzentration stärken, deine Körperwahrnehmung verbessern, leichter in den Schlaf finden oder lernen, in herausfordernden Situationen ruhiger und bewusster zu reagieren.
Autogenes Training eignet sich für Menschen, die aktiv etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun und ihre Fähigkeit zur Selbstregulation stärken möchten.
Dabei musst du weder besonders gestresst sein noch ein konkretes Problem haben. Auch wenn du einfach achtsamer mit dir selbst umgehen und deine inneren Ressourcen stärken möchtest, kann Autogenes Training eine wertvolle Bereicherung sein.
Du musst nicht warten, bis dein Körper dir zeigt, dass alles zu viel wird. Manchmal ist das Wertvollste, was du für dich tun kannst, dir selbst bewusst Aufmerksamkeit zu schenken.
Ablauf
Am Anfang steht das Kennenlernen einer neuen Fähigkeit: bewusst zur Ruhe zu kommen.
Schritt für Schritt führe ich dich in die Grundlagen des Autogenen Trainings ein. Du lernst die verschiedenen Übungen kennen und erfährst, wie du durch deine eigene Vorstellungskraft und gezielte innere Formulierungen körperliche Entspannung unterstützen kannst.
Dabei beginnen wir mit einfachen Übungen und bauen diese nach und nach aufeinander auf. Du erhältst Zeit, die einzelnen Schritte kennenzulernen, eigene Erfahrungen zu sammeln und ein Gefühl dafür zu entwickeln, was dir guttut.
Ein wichtiger Bestandteil ist das regelmässige Üben zwischen den Treffen. Denn Autogenes Training ist nicht einfach eine Entspannungsstunde, sondern eine Fähigkeit, die du erlernst und mit der Zeit immer selbstständiger anwenden kannst.
Jeder Mensch erlebt Entspannung anders. Deshalb geht es nicht darum, etwas Bestimmtes spüren oder erreichen zu müssen. Du darfst dir die Zeit nehmen, die du brauchst, um deinen eigenen Zugang zur Methode zu finden.
Mein Ziel ist es, dir ein Werkzeug mitzugeben, das du jederzeit selbstständig nutzen kannst. Für mehr Ruhe, innere Stärke und einen bewussteren Umgang mit dir selbst.
Ein kurzes Gespräch klärt meist schon, ob und wie eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.